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脊髄・馬尾神経受傷後12年後のトレーニング
体の持つ可能性をもっと活かすためには、受傷後12年くらいたっていても
トレーニングをすることが必要だと感じました。

今、トレーニングをしても体の動きは変わるということです。

やっているのは、
①サイドラウンジ
両足を肩幅の2,5倍程度に開き
左右の片足に体重を乗せ戻す。

②前後重心移動
足を前後に大きく開き(両足の左右の間はこぶし一個分)
前足に重心を乗せ戻し
後ろ足にも重心をのせ戻す。

③トランクツイスト
床で仰向けになり、両膝と股関節を直角に曲げてそろえ、
ふくらはぎと床は平行に上げる。
 両膝をつけたまま左右にゆっくり倒して正面に戻す。
ついでに足の方向にも倒し戻す。

④ヒップレイズ・左右足スクワット
です。

⑤あとは、足首まわし、足の指先まで意識する。

翌日に感じた違い・効果は、以下のものです、
左右の足に乗ったときの、前後左右のバランスが良くなり、
杖なしで安定した歩行が可能になってきたと感じます。

感じることは、自分が本気でやりたいことに向かって、自分から本気でトレーニングをすることで人は、可能性が開花し、変わっていくように思います。


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プロフィール

あさ

Author:あさ
都内在住 埼玉県新座市出身
神経損傷で、足に麻痺が残りましたが
以前アクアスロン(スイム:200m/ラン:3000m)にでました→足裏にまめができました。

ホノルルマラソンに出る予定
歩くことが好き
○趣味 太極拳 ジャンベ

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